Huomaatko olevasi väsynyt koko ajan, mutta et halua ottaa toista kahvikuppia? Haluat ehkä harkita energiakierrätyksen etujaherkullista maapähkinävoitasen sijaan!

Kuinka maapähkinävoi lisää elinvoimaa:

Lievittää nälkäkipuja: Tämän rikkaan lapsuuden suosikin proteiini hajoaa kahdeksi aminohapoksi, jotka voivat vaimentaa näläntunnetta ja hiilihydraattien himoa jopa 3 tunniksi. Kaiken kaikkiaan Harvardin yliopiston tutkijat havaitsivat, että näiden aminohappojen saannin lisääminen voi vähentää välipalaa 81 % ja kokonaiskalorien saantia 16 %.

Terävöittää ajattelua: Lisäämällä 2 rkl. Itä-Carolinan yliopiston tutkijoiden mukaan täysin luonnollisen maapähkinävoita smoothieksi voi vähentää aivosumua ja keskittymisvaikeuksia 41 prosenttia. Ansio menee levityksen terveille kasvirasvoille, jotka nopeuttavat hermosolujen välistä kommunikaatiota ja edistävät ikääntyvien ja vaurioituneiden aivosolujen paranemista.

Tasoittaa verensokeria: Maapähkinävoin kertatyydyttymättömät rasvat parantavat solujen kykyä imeä ja polttaa ylimääräistä sokeria polttoaineeksi. öljyhappo lisää solujen herkkyyttä verensokeria säätelevälle hormonille insuliinille. Palkkaus: Tutkimus sisään American Journal of Clinical Nutrition havaitsi, että nämä vaikutukset puolittavat verensokeripiikin riskin.

Nämä kermaiset herkut tarjoavat runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja pitämään sinut iloisena ja energisenä koko päivän!

Mustikka Blastoff

  • 1 kuppi rasvatonta vaniljajogurttia
  • 1 kuppi mustikoita
  • ¼ kuppia maapähkinävoita
  • ¼ tl. jauhettu inkivääri

Soseuta kaikki ainekset tehosekoittimessa 1 kupilliseen jäätä. Tekee 2 annosta.

Bonus! Mustikoiden kasvipigmentit auttavat kolminkertaistamaan rasvanpolttoa.

Double-nut Chocolate Bliss

  • 1½ kuppia tummaa suklaata mantelimaitoa
  • 1 banaani
  • ¼ kuppia maapähkinävoita
  • 1 rkl. hunaja
  • ¼ tl. minttuuute

Kuori ja viipaloi banaani; pakasta kiinteäksi, 1 tunti. Soseuta banaani, muut ainekset ja ½ kupillista jäätä. Koristele mintulla. Tekee 2 annosta

Bonus! Banaanien tryptofaani voi kirkastaa mielialaa 20 prosenttia.

Mansikka tutti

  • 1 kuppi makeuttamatonta kookosmaitoa
  • 1 kuppi mansikoita, puolitettu
  • ¼ kuppia maapähkinävoita
  • 1 rkl. hunaja
  • 1 tl sitruunamehua

Soseuta tehosekoittimessa kaikki ainekset ja 1 kuppi jäätä tasaiseksi. Koristele halutessasi mansikoilla. Tekee 2 annosta.

Bonus! Kookosmaidon rasvahapot lisäävät aineenvaihduntaa 56 prosenttia.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin painetussa lehdessämme, Ensimmäinen Naisille .